冥想指南

只求一夜好眠啊！怎麽这麽难？我们懂你的苦！
　　《安眠指南》与您分享经科学验证的睡眠新发现及秘诀，为您解答种种疑问。躺在床上看手机真的很母汤吗？我们当真需要睡满 8 小时吗？安眠药到底有没有效？这部影集将赋予您所有需要的知识，并在正念与冥想的辅助之下，助您一夜好眠，活力充沛地迎接每一天。

《冥想指南》下载观后评论：

情景化碎片化的英文mindfulness指导课，这类therapy中声音拥有超越文字的力量 focus(the breath), visualization(imagine the blue sky, let go), reflection(a question, gratitude), noting(oh yeah, stress), loving kindness(from judgment to self compassion), body scan(physical pain), skillful compassion(anger), resting awareness(no focus, limitless potential)

连续每天一集8天看完！非常非常受益ww一周时间精神状态改变太多了www也学到很多！比如松弛感，比如对他人的友善，比如原谅他人和世界比如拥抱和接纳自己，比如停止judge自己和外界 减少日常和自己辩论 意识到（可能）冥想不是要教大家消除恐惧、痛苦、焦虑 等等，而是让大家能对这些状态感到自在。觉察到——放走它，渐渐和这些难受的感觉好好相处 任他们来去。就是 至人之用心若镜呀， 就是没有我执呀。 想要更加开放和平和 愿我们的小宇宙无限大

坐在马路旁，观察车来车往。当意识之光照来时，乌云终究会散去，内心的天空会恢复湛蓝和明澈。Andy优美的英伦口音结合制作精良的美术工艺，就仿佛一条流动着的小溪，顺溪流而去就能回归大海，找到内心的归宿，体会平静与柔和，领悟生命的绝妙与深沉。

在信息大爆炸的时代，如果你像我一样时常感到信息疲劳，不妨试试冥想，什么都不用做，放空大脑，聚焦于呼吸，感受自我，感受周围。很简单，却很有效。 其实是很简单的事情，似乎每集的前半部分有点冗余，与冥想本身的关系不大？

很感激这八集的meditation guide 让我在每一天夜里重新收获积极开启下一天的勇气 在养成习惯之前 这八集我会反复观看 thanks a lot plus 这个动画也太灵性优美了 很喜欢

8节“冥想正念指南”课程结束了。美好的体验。 最后一节课是完全放松的一节课，不需要关注某个细节点，让思绪完全放松和游走。很舒服。 脑海中仿佛过电影一般，闪过了一些人的笑脸，还有美好的场景。

之前也断断续续看过点关于冥想的东西，这个算一个把各种冥想技巧简单介绍了一下，对我等普通人来说已经够…其中某些方法其实跟心理疗愈完全相通。感谢中文配音版！

生动有趣的冥想入门指导。动画效果和中文配音都很棒。冥想与佛教禅修有相似性，但佛教禅修在“定”“止”的同时更强调“慧”“观”，佛教禅修更加深刻和究竟。

文稿和语音的质量都很高，在6月的晚上像播放床边故事一样把中配听了一遍又一遍，比睡眠指南更合适作为伴睡，后者有很多关于入睡的言语暗示，听了容易清醒……

充分体验当下的感觉，不让思绪胡乱飘散竟然如此困难。冥想更像是一种长久的修行，尤其是如今那么多想占有你注意力的设备充斥在生活的各个角落。

就…发现了一个催眠的好办法，躺在床上跟着做。可能是因为头脑清空了，入睡简直不要太快，20分钟一节我能睡过去三次，估计晚上听，有奇效

千言万语化作一句 谢谢 周末回家点上香薰 看看书 再冥想一会儿 安安静静的 你哪里都不必去 什么都不用做 陷入完全的放松当中